드림피드 중단, 어떻게 했냐고요?｜10일 만에 통잠 성공한 실전 매뉴얼
🍼 드림피드, 어떻게 끊을 수 있을까?
｜10시 30분 수유하던 아기, 10일 만에 통잠 성공한 리얼 매뉴얼
“드림피드 끊으면 밤에 꼭 깬다는데, 진짜 가능할까?”
“언제, 어떻게, 얼마씩 줄여야 하지?”
우리 아기는 매일 밤 10시 30분에 160ml 드림피드를 먹고 자던 아이였습니다.
하지만 생후 105일, 드디어 드림피드 없이도 아침까지 통잠에 성공했어요.
드림피드 중단은 하루아침에 되는 일이 아니었습니다.
하지만 단계별 전략을 세우고, 낮 동안 수유량을 조절하며,
아기의 리듬을 존중하니 10일 만에 자연스럽게 끊을 수 있었습니다.
지금부터 제가 직접 실천했던 드림피드 중단 매뉴얼을 정리해드릴게요.
✅ 드림피드 중단 준비 조건 (시작 전에 꼭 확인하세요)
조건 항목 기준 우리 아기 상태
| 생후 3개월 이상 | ✔ | ✅ 생후 105일 |
| 체중 약 6kg 이상 | ✔ | ✅ 충족 |
| 하루 총 수유량 약 800ml 이상 | ✔ | ✅ 평균 820ml |
| 드림피드 외 야간 각성 없음 | ✔ | ✅ 통잠 시작 |
| 낮잠·수유 루틴 안정화 | ✔ | ✅ 안정적 |
🟢 → 모든 조건 충족! 드림피드 중단을 시작할 수 있는 상태입니다.
🪜 드림피드 중단 전략: 3단계 접근법
단계 목표 기간 실천 방법
| 1단계 | 수유량 점진 감량 | 4~6일 | 160 → 140 → 120 → 100ml 순으로 조절 |
| 2단계 | 수유 시점 앞당기기 | 3일 | 22:30 → 22:00 → 21:30 |
| 3단계 | 완전 중단 | 3~5일 | 깰 경우 수유 대신 위로, 토닥이기 중심 대응 |
📍 1단계: 드림피드 수유량 줄이기
날짜 수유량
| 1~2일 | 140ml |
| 3~4일 | 120ml |
| 5~6일 | 100ml |
- 하루 총 수유량이 800~900ml 유지되도록 낮 시간 보충 필수
- 특히 16시, 19시 수유량 강화로 야간 공복 방지
📍 2단계: 드림피드 시점 앞당기기
날짜 시간
| 7일 | 22:00 |
| 8일 | 21:30 |
| 9일 | (필요 시) 21:00 → 혹은 수면 직전 수유로 대체 |
우리 아기의 경우 19:00 수유를 180ml로 보강하면서 자연스럽게 드림피드 생략이 가능해졌어요.
📍 3단계: 드림피드 없이 재우기
드림피드 없이 잠들게 한 뒤, 아기가 스스로 아침까지 자는 과정을 관찰합니다.
상황 부모의 대응
| 밤 10:30~2:00 사이 각성 | ❌ 수유하지 않음, 정서적 위로만 |
| 2시 이후 강한 울음 | ✅ 예외적으로 20ml 이하 수유 가능 (1~2일 한정) |
| 이후에도 깬다 | ❌ 다시 수유하지 않고, 토닥이기·손 얹기·백색소음 활용 |
✅ 핵심 원칙: 수유보다 ‘일관된 반응’과 ‘정서적 안정’이 중요합니다.
💡 드림피드 없이도 밤을 보내려면?
드림피드로 먹던 160ml는 낮 동안 이렇게 보충했어요.
시간 기존 수유량 보충 후
| 07:00 | 140ml | 160ml |
| 10:00 | 140ml | 160ml |
| 13:00 | 140ml | 160ml |
| 16:00 | 140ml | 160ml |
| 19:00 | 160ml | 180ml (수면 전 강화) |
총 섭취량 약 820ml,
소화 잘 되면서도 포만감이 충분해 야간 각성 없이 수면 가능했습니다.
📌 핵심 요약
핵심 전략 설명
| ✅ 서서히 줄이기 | 수유량과 시간 모두 단계적으로 조절 |
| ✅ 낮에 보충하기 | 밤잠 전에 포만감을 주는 수유로 대체 |
| ✅ 반응은 일관되게 | 깰 경우 수유 대신 위로로 대응 |
📖 과학적 근거 기반 출처
- American Academy of Pediatrics, Caring for Your Baby and Young Child
- Mindell et al. (2019), Bedtime Routines and Infant Sleep, Pediatrics
- Sleep Medicine Reviews (2017), “Feeding and Night Wakings in Early Infancy”
- Weissbluth, M. (2015), Healthy Sleep Habits, Happy Child
🎉 드림피드 중단, 가능해요!
우리 아기는 생후 105일, 정확히 10일 만에 드림피드 없이 통잠을 자기 시작했어요.
물론 앞으로 4개월차 수면 퇴행, 이가 나는 시기 등 새로운 도전이 남아있지만,
하나의 큰 산을 넘은 것 같은 기쁨이 있습니다.
혹시 지금 “언제 끊어야 하나…” 고민 중이시라면,
이 가이드를 참고해서 아기와 부모 모두에게 편안한 밤을 시작해보세요. 🌙
