🌙 아기 수면 루틴 만들기 가이드

｜수면 사이클 이해부터 시작하는 밤잠 성공법

아기를 키우다 보면 매일 밤이 새로운 도전처럼 느껴집니다.
하지만, 아기의 수면 구조를 먼저 이해하고, 거기에 맞춘 수면 루틴을 만들어주면
밤잠은 훨씬 부드럽고 자연스럽게 열리기 시작합니다.

✅ 아기의 수면 사이클, 왜 알아야 할까?

아기의 수면은 성인과 다르게 구성되어 있습니다.
이를 알면 "왜 이렇게 자주 깨지?" "왜 침대에 내려놓으면 바로 깨지?" 같은 의문이 명확히 풀립니다.

➡ 즉, 아기의 밤잠을 성공시키려면,

수면 루틴은 아기의 몸과 뇌에 매일 다음과 같은 신호를 보냅니다:

매일 반복되는 패턴이 쌓이면, 아기는 심리적 예측 가능성을 느끼고
잠자리로 가는 전환이 훨씬 부드럽고 자연스러워집니다.

💡 포인트는 항상 같은 순서, 같은 분위기를 만들어주는 것입니다.

우리 아기는 생후 6주차부터 수면 루틴을 조심스럽게 시작했습니다.
수면 루틴을 만들기로 결심했던 이유는, 매일 밤 언제 잘지, 얼마나 깰지를 예측할 수 없었기 때문입니다.

처음에는 책 읽는 동안에도 칭얼거리거나 몸을 비트는 모습을 보였습니다.
하지만 시간이 지나면서,
기도가 끝나고 5분 이내에 스스로 잠드는 모습을 보기 시작했습니다.

책을 읽고 기도하는 그 짧은 시간 안에,
아기는 "아, 이제 자야 할 때구나"를 스스로 받아들이기 시작한 것입니다.

수면 루틴을 시작할 때는 거창한 기대 없이,
그저 매일 밤 사랑하는 마음으로 같은 행동을 반복했습니다.

그 작은 반복들이 쌓이면서,
아기는 점점 더 안정적으로 밤을 맞이할 수 있게 되었고,
저희 부부도 조금씩 '아기도, 부모도 배우는 중'이라는 사실을 받아들이게 되었습니다.

수면 루틴은 특별한 기술이 아닙니다.
부모가 매일 밤, 아기에게 건네는 가장 조용하고 부드러운 신호입니다.

"이제 괜찮아.
오늘 하루도 잘 버텼구나.
나는 네 곁에 있어."

그 반복 속에서 아기는, 세상에서 가장 안전한 잠을 배워갑니다.